Ezt sportolja, ha tényleg fogyni szeretne
Az, hogy valaki mennyire hízékony, és milyen könnyen kúsznak fel rá a kilók, rengeteg tényezőtől függ: az étrendjétől, a mindennapi mozgás mennyiségétől, a munkájától, a megfelelő alvástól, de részben a genetikától is. Azok, akik genetikailag hajlamosabbak a hízásra, többet küzdenek a fogyással és az egészséges testsúly megtartásával, mint azok, akik például gyorsabb anyagcserét örököltek. De ez még nem jelenti azt, hogy ne adhatnák le a felesleget:
kutatók most például megállapították, mi az az öt mozgásforma, ami a leghatékonyabb számukra.
A Tajvani Nemzetközi Egyetem kutatói 18424 kínai felnőtt (30-70 év) edzési szokásait és genetikáját vizsgálták meg, eredményeiket a PLOS Genetics tudományos folyóiratban tették közzé. Kifejezetten a túlsúlyosság öt mérhető faktorára figyeltek, például a testtömegindexre (BMI), a testzsírszázalékra vagy a derék-csípő arányra. Kiderült, hogy a legjobb mozgásforma a genetikailag hízékony emberek számára egyértelműen a kocogás.
Ezen kívül hatásos lehet még a hegymászás, a séta, a power walking, néhány táncféle és a jóga is. Érdekes módon az úszás vagy a nyújtó gyakorlatok nem kerültek bele a szórásba.
A kutatók is megerősítették, hogy a genetikai hízékonyság egyáltalán nem egy olyan tényező, ami lényegesen befolyásolná, mennyire hízik meg valaki. A megfelelő mozgásformával és étrenddel a hátrány könnyedén kiküszöbölhető.
Source: 24 teszt
